Хатха-йога - это классическое направление йоги, соединяющее физические упражнения (асаны) и дыхательные техники (пранаямы) для достижения общего баланса тела и разума.

Асаны помогают развивать мускулатуру, гибкость и подвижность суставов. Пранаямы улучшают дыхательную систему, развивают концентрацию и снижают уровень стресса, поддерживая общее состояние здоровья.

Какой результат ждать от регулярных занятий хатха-йоги?
- общее укрепление тела
- ваша осанка становиться правильной и красивой
- уровня стресса значительно снижается
- уровня внутренней энергии напротив - повышается
- вы ловите эмоциональный баланс, а также баланс между вашими телом и разумом

Комбинация физических и дыхательных практик в хатха-йоги ведет к осознанному присутствию в моменте.

Силовая хатха-йога - это высокоинтенсивная тренировка за счёт сочетания быстрых, синхронизированных движений и контроля дыхания.

Практика включает разнообразные физические упражнения (асаны), эффективно развивающие мускулатуру всего тела.

Какой результат ждать от регулярных занятий силовой хатха-йоги?
- повышается общая выносливость
- укрепляется мышечная сила
- тело становится более гибкости
- развивается способность справляться с интенсивными нагрузками
- улучшение сердечно-сосудистую системы
- прилив внутренней энергии

Силовая хатха-йога - это выбор для тех, кто ищет интенсивные тренировки.

Виньяса-йога подходит для всех уровней подготовки - от начинающих до опытных. Практика построена на бесперерывной последовательности движений, где каждая поза плавно перетекает в следующую, создавая непрерывный поток энергии.

Какой результат ждать от регулярных занятий виньяса-йогой?
- повышение физического здоровья и выносливости
- укрепление и очищение внутренние органы
- повышение осознанности и психо-эмоционального благополучия
- глубокое понимание взаимодействия между движением и дыханием.

Виньяса-йога предлагает уникальный подход к балансу тела и разума.

Йога для начинающих - это программа для тех, кто только начинает своё путешествие в мир йоги. Вы изучите базовые дыхательные техники (пранаямы) и физические упражнения (асаны). Программа предлагает постепенное вхождение в йогу, без перегруза. Вы получаете базис для дальнейшего углубленного изучения йоги, помогая понять принципы баланса тела и разума.

Какой результат ждать от йоги для начинающих?
- улучшение мышечного тонуса и гибкости
- умение правильно дышать и расслабляться
- повышение общей физической и ментальной устойчивости
- осознание важности регулярной физической активности для здоровья

Йога для начинающих - не требует предварительной подготовки.

Йога-нидра - это мощный метод глубокой релаксации, который позволяет достичь состояния психического сна за короткое время.

1 час практики йога-нидры = 4 часам обычного сна, благодаря чему она является эффективным способом восстановления и отдыха.

Какой результат ждать от регулярных занятий йогой-нидрой?
- укрепление физического здоровья
- укрепление нервной, иммунной и других систем организма
- полноценный отдых, расслабление и восстановление
- гармония в психоэмоциональном состоянии
- повышение общей жизненной энергии

Gold-йога 50+ - создана специально для поддержания здоровья и благополучия в зрелом возрасте. Упор делается на адаптированные физические упражнения (асаны), которые укрепляют корпус, улучшают осанку и снижают напряжение в суставах и мышцах.

Упражнения включают элементы медитации и релаксации, что помогает улучшить концентрацию, снизить уровень тревожности и повысить жизненную энергию.

Какой результат ждать от регулярных занятий gold-йогой 50+?
- укрепление корпуса тела
- улучшение общего физического состояния
- снижение мышечного и суставного напряжения
- тело становится более подвижным
- психоэмоциональное состояние стабилизируется
- повышается жизненной энергии
- снижение тревожности

Gold-йога 50+ помогает поддерживать баланс между физическим и эмоциональным состоянием.

Здоровая спина - оздоровительная программа, направленная на:
- развитие, растяжку и укрепление мышц спины;
- снятие напряжения;
- улучшения гибкости;
- увеличение амплитуды движений;
- а также на избавление от сутулости.

МФР (миофасциальный релиз) - это работа с верхним слоем мышц, фасцией, кожным покровом. Во время упражнений разгоняется кровь и лимфа. А также снимается болевой синдром, зажимы, улучшается кровообращение и гидратация тканей.

Какой результат ждать от регулярных занятий МФР + здоровая спина?
- укрепление мышц тазового дна
- укрепление и восстановление опорно-двигательной системы
- профилактика плоскостопия
- укрепление мышечного корсета
- проработка ягодичных мышц
- улучшение координации
- позвоночник становится более гибким, вы сможете наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий
- улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта
- вы можете навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти

Уже после первого занятия вы можете почувствовать, как проходит напряжения в шее, плечах и верхней части спины. Уходит боль в пояснице и появляется легкость.

Пилатес - комплекс физических упражнений, разработанный для реабилитации после травм. В основу методики легли принципы йоги и других восточных практик.

Главная цель занятий птлатесом - осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы снова восстановить нервно-мышечное равновесие.

Какой резултат ждать от регулярных занятий пилатесом?
- укрепление мышечного корсета
- развитие гибкости
- улучшение координации движений
- исправление осанки
- восстановления естественных изгибов позвоночника
- перебалансировки мышц вокруг суставов

Стретчинг - это растяжка, которая полезна всем вне зависимости от пола и возраста.

Какой результат ждать от регулярных занятий стретчингом?
- развитие общей гибкости
- повышается эластичности мышц
- улучшается подвижность суставов
- повышение общей выносливости организма
- помогает восстановиться после травм
- бонусом: дарит уверенность в себе

Стретчинг - это отличное дополнение к другим видам активностей.

Йога в гамаках - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку. Йога в гамаках сочетает в себе практики традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики. Эта практика поможет разгрузить ум и дать телу умеренную физическую нагрузку.

Какой результат ждать от регулярных занятий йогой в гамаках?
- развивает координацию
- развивает гибкость
- улучшает работу вестибулярного аппарата
- повышает общую гибкость тела
- разгрузка и растяжение позвоночника
- снятие стресса и напряжения
- усиление кровообращения во всём теле

Йога для беременных - особенность йоги для беременных в том, что она учитывает гормональный и физиологический статус женщины и изменения в опорно-двигательном аппарате.

Важное преимущество йоги во время беременности то, что она учит правильно дышать и расслабляться. Это очень помогает женщине приспособиться к физическим требованиям беременности, родов и материнства.

Йога успокаивает ум и тело, обеспечивая физическое и эмоциональное снятие стресса, который накапливается на протяжении всей беременности.